一、核心关窍定位与功能

尾闾关‌

位置‌：尾骨末端（长强穴区域），为督脉起始点，精气汇聚之关‌。
功能‌：精气化生之本，冲关时需「气如汞注尾闾」，如《黄庭经》所言「尾闾幽阙通明堂」‌。

夹脊关‌

位置‌：脊柱第5-6胸椎间（至阳穴附近），与任脉中脘穴前后对应，为「心肾相交」之枢‌。
功能‌：神气交融之地，通此关可摄天地灵阳之气，调和五脏‌。

玉枕关‌

位置‌：后脑枕骨粗隆下方凹陷处（风府穴与脑户穴之间），连接泥丸宫与脊髓‌。
功能‌：阴阳二气合和之关，冲关时需「玉枕如雷鸣」，引阳炁透入泥丸‌。

百会穴（泥丸宫）‌

位置‌：头顶正中（两耳尖连线中点），为上丹田所在‌。
功能‌：元神居所，冲关后「神光下照十二楼」，引炁化神‌。

降宫（中丹田绛宫）‌

位置‌：胸骨中央（膻中穴区域），两乳连线中点‌。
功能‌：宗气所聚，主「神气相抱」，炁降此处可调和心肺‌。

下丹田（命门）‌

位置‌：脐下三寸（关元穴深处），为先天元气根源‌。
功能‌：炁归本源，完成「小周天」循环，如《性命圭旨》云「炁返先天，形神永固」‌。
二、行炁次第与要诀
运行路径‌：尾闾→夹脊→玉枕→百会→降宫→丹田，依《黄庭经》「三关通透，河车自转」之理，需逐关突破‌。

闭息操作‌：
吸气满后闭息，以神意引炁自尾闾上行，每至关窍稍驻（约3-5秒），待炁热感明显再冲关‌。
至百会后，需「神光内敛」，引炁如甘露顺任脉降入绛宫，最终归藏下丹田‌。

三、禁忌与验证

禁忌‌：
未通尾闾前，不可强冲夹脊，否则易致「炁滞背痛」‌。
玉枕关冲关时，需头颈正直，忌猛然仰头，以防炁冲头目‌。
功验标志‌：
尾闾通：尾闾处持续温热如炭火‌。
夹脊通：背部如有双龙盘旋，神清气爽‌。
玉枕通：脑后生风雷之声，双目神光自发‌。

此路径融合三关九窍与三丹田体系，需严格遵循「百日筑基→十月养胎→九年面壁」的丹道次第‌。